mung dal or soyabean ka protien powder

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हेल्लो फ्रेंड आजकल हर युबा बॉडी बनाना चाहता है और  हर युबा फिल्मी एक्टर्स की तरह दिखना चाहता है जिसके लिए उसे प्रोटीन की जरूरत पड़ती है  इसलिए हम इस पोस्ट मे आपको मुंग दाल और सोयाबीन का प्रोटीन पाउडर बनाने के बारे मे बतायगे जो आपकी प्रोटीन की कमी को पूरा कर देगा

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प्रोटीन पाउडर कैसे बनाये - 

• सबसे पहेले 2 किलो मुंग दाल ले और इसको अछी तरह पीस ले

  

  मुंग दाल

• अब 1 किलो सोयाबीन की दाल ले और इसको अछी तरह पीस ले

  

  सोयाबीन

• अब दोनों दालो के पाउडर को अछी तरह मिला ले और इसको हल्की आच पर भुन ले 
• अब अपने स्वाद के अनुसार इसमें देसी खंड मिला ले 

अब आपका प्रोटीन पाउडर तयार है 

100 ग्राम पाउडर मे आपको  28 ग्राम प्रोटीन मिल जायगा और आप इसको 250 ग्राम तक एक दिन मे खा सकते है इसका कोई नुकसान नहीं है
Soybean ki panjeeri kaise banaye body banane ke liye

अगर आपका कोई सवाल है तो हमे कमेंट जरुर करे 

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सोयाबीन मे एमिनो  एसिड और प्रोटीन होता  है। जो हमारे सरीर को मजबूत बनाता है। 100 ग्राम सोयाबीन मे 38 ग्राम प्रोटीन होता है। किसी ओर फ़ूड मे इससे ज्यादा प्रोटीन नहीं होता।सोयाबीन सरीर के मसल बनाने मे हेल्प करता है। अगर आप सरीर का बजन बडाना चाहते है तो आप सोयाबीन की पजीरी जरुर खाये।

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हेल्लो फ्रेंड इस site पर आपका स्वागत है। आज हम आपको बॉडी का वेट कैसे बडाये के बारे  मे बताएगे।

डाइट  चार्ट देखने से पहेले आप यह बात समज ले की अगर रिजल्ट चाइये तो जैसा हम बता रहे है बैसा ही करे। आपके पास 2 रास्ते है या तो जिंदगी भर यह  नुस्खा वो नुस्खा ट्राई करते रहे या फिर एक बार कोसिस  करे अछा रिजल्ट पाए।

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