mung dal or soyabean ka protien powder

mung dal or soyabean ka protien powder 

हेल्लो फ्रेंड आजकल हर युबा बॉडी बनाना चाहता है और  हर युबा फिल्मी एक्टर्स की तरह दिखना चाहता है जिसके लिए उसे प्रोटीन की जरूरत पड़ती है  इसलिए हम इस पोस्ट मे आपको मुंग दाल और सोयाबीन का प्रोटीन पाउडर बनाने के बारे मे बतायगे जो आपकी प्रोटीन की कमी को पूरा कर देगा

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प्रोटीन पाउडर कैसे बनाये - 

• सबसे पहेले 2 किलो मुंग दाल ले और इसको अछी तरह पीस ले

  

  मुंग दाल

• अब 1 किलो सोयाबीन की दाल ले और इसको अछी तरह पीस ले

  

  सोयाबीन

• अब दोनों दालो के पाउडर को अछी तरह मिला ले और इसको हल्की आच पर भुन ले 
• अब अपने स्वाद के अनुसार इसमें देसी खंड मिला ले 

अब आपका प्रोटीन पाउडर तयार है 

100 ग्राम पाउडर मे आपको  28 ग्राम प्रोटीन मिल जायगा और आप इसको 250 ग्राम तक एक दिन मे खा सकते है इसका कोई नुकसान नहीं है
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अगर आपका कोई सवाल है तो हमे कमेंट जरुर करे 

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