HOMEMADE MULTIVITAMIN AND MINERAL IN HINDI

HOMEMADE MULTIVITAMIN AND MINERAL IN HINDI

हेल्लो फ्रेंड कया आप यह सर्च कर रहे है की घर पर मल्टीविटामिन एंड मिनरल्स कैसे बनाए तो आप सही जगय पर आ चुके है। आज मै आप को बताउगा की आप घर पर multivitamin और mineral कैसे बनाये। फ्रेंड हम जानते है बाजार मे मिलने वाले मल्टीविटामिन कैप्सूल या टेबलेटस का हमारे सरीर पर कोई असर नहीं होता। ऐसा इसलिए होता है कुछ मल्टीविटामिन कैप्सूल्स और टेबलेट्स  बनाने वाली कंपनीज फेक होती है उनका मकसद सिर्फ पैसे कमाना होता है। इसलिए हमे जो चीज घर पर बन सकती है उसे बाजार से नहीं खरीदना चाहिए।

mung dal or soyabean ka protien powder

मल्टीविटामिन और मिनरल्स बनाने के लिए हमे कया -कया चाहिए -

1. दही     ( 200 ग्राम )
2. पालक  (100 ग्राम )
3. अलसी ( 10 ग्राम )
4. बदाम   (7 दाने )
5. निम्बू  ( 1 )
6. काली मिर्च (स्वाद अनुसार )
7. नमक ( स्वाद अनुसार )
8. जीरा (स्वाद अनुसार ) 

दही मे कया - कया होता है  -

विटामिन-B12, B2, B7, 

कैल्सियम

फास्फोरस

पालक मे कया -कया होता है -

विटामिन-B2, B6, A, E, K

मग्निसियम

आयरन 

अलसी मे कया-कया होता है -

विटामिन- B1

कॉपर

मग्निसियम

मगनिस

फास्फोरस

ओमेगा 3

बदाम मे कया होता है -

विटामिन - B7, E,

कॉपर

मग्निसियम

निम्बू मे कया होता है -

विटामिन - C

इसे बनाने की विधि -

• बदाम और अलसी लेकर बारीक पीस लो
• अब दही और हरा पालक लेकर मिक्सर मे मिक्स कर लो
• अब सब कुछ मिक्सर मे डाल कर मिक्स कर लो 

अब यह रायता सा बन जायगा यह रायता ही आपको दिन मे एक वार पीना है ।

इसे इसे लेने का कया है फायदा- 

रोजाना मल्टीविटामिन लेने से याददाश्त को बढ़ाने के साथ ही मानसिक विकारों को कम किया जा सकता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि मल्टीविटामिन लेने से याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि इससे मस्तिष्क कोशिकाओं की क्षमता बढ़ती है।
शरीर के समुचित विकास के लिए 13 विटामिन की जरूरत होती है। इनमें विटामिन ए, सी, डी, ई और के का शरीर के विकास में अहम योगदान होता है।

अगर आपका कोई सवाल है तो हमे कमेंट जरुर करे