Soybean ki panjeeri kaise banaye body banane ke liye

Soybean ki panjeeri kaise banaye body banane ke liye.

सोयाबीन मे एमिनो  एसिड और प्रोटीन होता  है। जो हमारे सरीर को मजबूत बनाता है। 100 ग्राम सोयाबीन मे 38 ग्राम प्रोटीन होता है। किसी ओर फ़ूड मे इससे ज्यादा प्रोटीन नहीं होता।सोयाबीन सरीर के मसल बनाने मे हेल्प करता है। अगर आप सरीर का बजन बडाना चाहते है तो आप सोयाबीन की पजीरी जरुर खाये।

अगर हम सोयाबीन को  कचा ही खाते है तो हमारे पेट मे गैस की प्रॉब्लम हो जाती है और पेट वी भरा - भरा सा रहता है। अगर हम सोयाबीन की पजीरी खाते है तो ये हम्मारे सरीर मे जल्दी पच जाती है।

mung dal or soyabean ka protien powder

सोयाबीन की पजीरी को मिल्क के साथ लेने से इसमें प्रोटीन की मात्रा ओर वी बड जाती है। क्योकि मिल्क मे वी प्रोटीन होता है।

सोयाबीन की पजीरी बनाने की विधि  -

 एक किल्लो सोयाबीन को अच्छी तरह से सुखा ले ।

  सुखाने के  बाद इसे अच्छी तरह से बारीक़ कर ले। सोयाबीन इतनी  बारीक 

 होनी चाहिए की इसे आटा छलनी मे  छान लिया जाये।

             

सोयाबीन की पंजीरी कैसे बनाये

  अब इसे अच्छी तरह से भुन ले।भूनते हुए इसमें थोडा सा घी डाल ले।
                                                          

   अब इसमें देसी खंड या फिर शकर अपने सुआद के अनुसार मिला ले।

 अब आपकी सोयाबीन की पंजीरी त्यार है।

आप सोयाबीन की पजीरी को gym लगाने के बाद ले सकते है।

अगर आपकी उम्र 25 से कम है और आपका भजन वी ज्यादा नहीं है तो आप इसे 100 ग्राम हर रोज खा सकते है।

अगर आपकी उम्र और वेट ज्यादा है तो आप इसे 60-70  ग्राम खा सकते  है आप इसके साथ लेसून जरुर खाये 

ताकि आपका वेट वी कंट्रोल मे रहे और testosteron हार्मोन मे गिराबट ना हो।

अगर आपका कोई सबाल है तो हमे कमेंट जरुर करे।